Žvýkačka může hrát roli v počítání kalorií
Každá kalorie se počítá!
· Bojujte účinně proti nadbytečným kilogramům
· Žvýkáním se zmenší příjem potravy o 36 kalorií
Rozhodnete-li se hubnout, počítá se každá přijatá kalorie. Odborníci tvrdí, že i drobné snížení v počtu přijatých kalorií může hrát v dlouhodobém horizontu důležitou roli. Žvýkání žvýkačky Orbit bez cukru s pěti kaloriemi namísto pojídání vysoce kalorických sladkostí může tedy představovat účinný způsob snížení energetického příjmu. Vzhledem k tomu, že žvýkačky Orbit se prodávají v několika chutných příchutích, přijdou si na své opravdu všichni!
Pojďme si trochu započítat — nahradíme-li dva kousky čokoládových sušenek (140 kalorií) za jednu žvýkačku (5 kalorií), ušetříme 135 kalorií! Tyto ušetřené kalorie se sčítají a mohou se odrazit v množství 3 500 kalorií, kterým se potřebujeme vyhnout, abychom shodili půl kilogramu.
„Žvýkačka bez cukru je díky své nízké energetické hodnotě pro jedince s nadváhou velkým pomocníkem. Žvýkat doporučuji ve chvíli, kdy máte chuť sníst něco sladkého,“ dodává PhDr. Iva Málková, ředitelka programu STOB – Stop obezitě.
Obézní lidé často nejedí z hladu, ale jedí v reakci na vnější či vnitřní podměty. Za vnější podněty považujeme například sledování televize, čtení knihy. Vnitřní podněty jsou například stres, nervozita a další. Pokud si vytipujete podněty, které automatické činnosti spouští (například konzumace brambůrků u televize) a nahradíte je žvýkáním, můžete proti nadbytečným kilogramům účinně bojovat.
Studie ze začátku roku 2007, jež byla publikována v časopise Appetite, prokázala, že žvýkačka před jídlem pomáhá krotit hlad, omezuje chuť na sladké a příjem z potravy je díky ní menší o 36 kalorií. Vědci tvrdí, že žvýkačka dokáže potlačit chuť k jídlu, zejména chuť na sladké, a redukovat celkový příjem potravy.
Podobné výsledky se objevily i v pokračovací studii s lidmi, kteří omezili příjem potravy, aby zhubli nebo aby si udrželi ideální váhu. Díky žvýkačce se příjem z potravy snížil o 25 kalorií; žvýkačka dokázala výrazně potlačit hlad a touhu jíst. Výzkumy zatím nejsou u konce, dvě uvedené studie ovšem prokázaly, že žvýkačka může pomáhat omezovat chuť k jídlu a hrát jistou roli při hlídání tělesné hmotnosti.
>> zpět