Žvýkačka selektivně zlepšuje aspekty paměti u zdravých dobrovolníků
Žvýkačka, malá věc, která dokáže velké věci!
Za normálních okolností se v mozku nachází látka dopamin, která pomáhá přenášet informace mezi nervovými buňkami. Dopamin se uvolňuje v určitých částech mozku při přirozených, příjemných aktivitách. Při větším náporu se stává, že se hladina dopaminu sníží a dochází ke stresu.
Žvýkání žvýkačky dokáže regulovat a dokonce i zvýšit hladinu dopaminu v mozku. Při výzkumech žvýkání pomocí EEG se ukázalo, že žvýkání žvýkačky vyvolává zvýšení alfa-amplitudy, tj. uvolnění napětí a úzkosti a zvýšení mozkové aktivity.
Tím pádem dochází k snížení hladiny stresu. Žvýkáním žvýkačky se zároveň snižuje napětí uvolněním nervové energie. Dochází k rychlé sociálně přijatelné ventilaci hněvu a podrážděnosti – žvýkání žvýkačky pomáhá odblokovat nervozitu, nahromaděnou energii a tlak. Redukovat napětí tak dokáže i žvýkání malého kousku žvýkačky.
Další výzkumy dokázaly, že žvýkání žvýkaček může být účinným nástrojem při prevenci autonehod a také vede uvolněnějšímu stavu. Když se například do základní gumové báze přidalo ochucovadlo či aroma, objevil se zvýšený svat probuzení, stejně jako vysoký kognitivní a emocionální stav.
Žvýkání žvýkaček má nesporné výhody – zlepšuje celkový zdravotní stav, osvěžuje dech, zlepšuje zdraví v ústní dutině, napomáhá při trávení potravy, ale i odbourává nahromaděný stres.
Je to tedy jednoduchý, pohodlný, zdravý a při tom účinný způsob, jak snížit napětí, úzkost a hladinu stresu při běžných stresových situacích, které každý den zažíváme.
Jak se dá snižovat stres a napětí?
- Naučte se relaxovat
- Předcházejte stresovým situacím
- Určete si priority – při plnění úloh nejdříve splňte ty těžší před méně náročnými
- Komunikujte s kolegy, nevyhýbejte se jim
- Konflikty řešte klidně
- Myslete optimisticky
- Naučte se říkat ne
- Usmívejte se
- Žvýkejte žvýkačku
>> zpět